Tag

cartofi dulci la cuptor

Browsing

Acum ceva timp, am inceput un dialog cu Vera si Catalin referitor la ‘cea mai buna si sanatoasa tigaie’.  Si uite asa s-a facut ca mi-am adus aminte de prima mea tigaie.  Era, de fapt, o tigaita de argint, pe care o mai am si acum – mica, de-o palma diametru, cu doua toarte.  Numai si numai cu ajutorul ei, bunica-mea reusea sa ma faca sa mananc ficat de pui rumenit in unt.  Cum m-am gandit la tigaitza fermecata, cum m-am gandit la ficat.  Cum m-am gandit la ficat, cum am cumparat.  Din cel de vitel. Ingrediente 1kg ficat de vitel 1/2 cana de faina 1/4 cana unt clarifiat (adica unt topit de pe care ai strans toata spuma care se ridica deasupra) sare, piper 1 paharel de vin de Porto putin arpagic verde 3 bucati cartofi dulci 1 lingura ulei de masline + 1 lingura ulei de floarea soarelui…

Cine cauta o alternativa mai mult decat sanatoasa la cartofii prajiti, o gaseste aici.  Si asta pentru ca numitul cartof dulce (ruda de foarte departe a cartofului propriu-zis) e locul 1 in nu stiu cate studii legate de valoarea nutritionala a legumelor.  Cunoscut si ca batata ori ca yam, cartoful asta cu miez portocaliu are un echilibru perfect intre carbohidrati, fibre, proteine, beta caroten, vitamina C, vitamina B6, fier si multe altele.  Pana si diabeticilor le este recomandat (chiar daca isi zice ‘ dulce’), intrucat regleaza nivelul glicemiei si reduce rezistenta la insulina. Ingrediente (pentru 2 portii) 1 cartof dulce mare, curatat de coaja si taiat in betze, ca pentru cartofii prajiti 1 lingura ulei de masline + 1 lingura ulei de floarea soarelui sare de mare, piper negru proaspat rasnit, boia iute afumata (pimenton) sau fulgi de chili Lucrurile sunt foarte simple: preincalzesti cuptorul la 160 grade Celsius, iei…